5 alimentos que mejoran tu vista

¬ŅQu√© comer para tener una buena vista?

Varios de los problemas imaginativos y proféticos más típicos que enfrentan las personas son los errores de refracción. Los errores de refracción pueden desencadenar una imaginación borrosa y profética tanto para objetos que se encuentran lejos como cerca de ellos . Estas dos circunstancias son a menudo llamados hipermetropía y la miopía, respectivamente.

Los errores de refracción son bastante comunes en los habitantes de Pakistán . De acuerdo con una investigación del vecindario , el 35.7% de las personas dentro de la nación sufren de miopía, mientras que el 27.1% tiene hipermetropía. Afortunadamente, algunas comidas pueden ayudarlo a mantenerse alejado de los problemas de la vista . Estas comidas también mejoran la salud general de los ojos.

Sin embargo , aprenda que estas son simplemente las soluciones y nunca un sustituto de una recomendación experta . Si le sucede que han un problema que requiere médica consideración , por favor buscar una cita con un reloj especialista cerca .

A continuaci√≥n se enumeran 5 comidas que pueden mejorar la vista.

CONTENDO

    ¬ŅQu√© alimentos son beneficiosos para la vista y mejoran la salud ocular?

    1. Nueces

    Las nueces tienen bastantes ácidos grasos omega tres . De acuerdo con el análisis , estos ácidos grasos pueden desacelerar la degeneración macular relacionada con la edad. Ellos , además, ayudar a mantener lejos de los ojos secos como están , además, reconocen a proteger a la humedad de los ojos.

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    Las almendras son particularmente ricas en vitamina E y son gloriosas para desacelerar los da√Īos oculares relacionados con la edad. Un pu√Īado de almendras todos los d√≠as son suficientes para mantener cada uno su imaginaci√≥n, premonici√≥n y bienestar general .

    2. Zanahorias

    Las zanahorias no tendrían un impacto directo en la vista, sin embargo , mejoran el bienestar general de los ojos . Las zanahorias tienen un compuesto en ellas que se llama betacaroteno. El betacaroteno es el primer suministro de vitamina A dentro del físico .

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    De acuerdo con la OMS, la deficiencia de vitamina A se encuentra entre las principalescausas de ceguera en este planeta . Por lo tanto, las zanahorias pueden reducir considerablemente el peligro de ceguera, particularmente para las personas que vivenen la creación de ubicaciones internacionales .

    3. Espinacas

    La espinaca es rica en un compuesto conocido como luteína. La luteína se encuentra entre los pigmentos actuales dentro de la mácula. Los pigmentos maculares son esenciales para la imaginación y la presciencia y son susceptibles a la degeneración. El consumo de la espinaca frondosa sin experiencia puede ayudarlo a reponer este pigmento.

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    • Forma de cultivo: se puede sembrar durante todo el a√Īo y especialmente en Primavera y Verano, por ser extraordinariamente resistente al espigado
    • √önicamente de asiento, bien a voleo o en l√≠neas, √©stas a una distancia de 30 a 40 cms. aclarar espaciando las plantitas de 10 a 15 cm
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    • De porte voluminoso con hojas carnosas de gran tama√Īo de color verde oscuro. Buena resistencia a espigarse. Apta para todo tiempo, especialmente para Cosechar en primavera e invierno. Variedad muy productiva
    • Forma de cultivo: Se Siembra preferentemente de Octubre a Febrero, s√≥lo de asiento, bien a voleo o en l√≠neas, √©stas a una distancia de 30 a 40 cm Algo crecidas las plantitas, aclarar espaci√°ndolas de 10 a 15 cm
    • Recolecci√≥n: A los 2 √≥ 3 meses escasos de su Siembra, seg√ļn climas y √©poca de la misma

    En diferentes frases , la espinaca es buena si desea mantenerse alejado de la degeneración macular e incluso de las cataratas relacionadas con la edad. También es necesario que solo comas espinacas crudas porque las espinacas cocidas son propensas a perder todas sus ventajas dietéticas .

    4. ar√°ndanos

    Los ar√°ndanos son una de las muchas comidas m√°s saludables accesibles naturalmente. Son ricos en antioxidantes a menudo llamados antocianinas. La antocianina no es √ļnicamente dar los ar√°ndanos su color p√ļrpura de color , sin embargo , adem√°s, que act√ļan como anti-virales inflamatorias y anti corredores para el ser humano f√≠sico .

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    Por lo tanto, el consumo de ar√°ndanos mejora la inmunidad y, como subproducto, ofrece resistencia a los ojos frente a las infecciones. Los ar√°ndanos pueden protegerla retina contra los da√Īinos rayos UV dentro de la luz del d√≠a . Ellos, adem√°s, protegen los ojos de ox√≠geno lesiones .

    5. Yemas de huevo

    Las yemas de huevo también pueden desacelerar el método de degeneración macular. Son ricos en cada pigmento de zeaxantina y luteína que son esenciales para proteger el filo imaginativo y profético . La luteína y la zeaxantina se acumulan en el medio de la mácula y cancelan todos los radicales libres, filtrando el azul suave . Queremos alrededor de 6 mg de esos antioxidantes todos los días . Una yema de huevo tiene alrededor de 0.25 mg de pigmentos antioxidantes.y por lo tanto puede ser una gran oferta .

    La degeneración macular es una de las principales causas de la falta de visión. Las comidas hablaron de este artículo no prevenir la degeneración macular , sin embargo lo harán sin duda lento el método de abajo.

    En caso de que su mácula ya se ha degenerado, lo mejor es ir a un ojo-especialista de cerca junto con junto con estas comidas en su plan de reducción de peso .

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